youtube brzuch

[...] weszło, dodatkowo za duzy cieżar dałem i juz za bardzo przepompowany byłem na koniec brzuch i pozowanie Jak CV wspomniał rano mocno prześwietlone i hvj widać https://www.youtube.com/watch?v=4EndD1tpT-Q Mam fotki i w sumie się zastanawiałem czy wrzucać coś czy nie...ale co mi tam. Pozowanie myślę, że jutro będzie mocno skatowane. Irytuję mnie [...]

[...] najlepsza wersje danej poazy dla siebie, glownie chodiz mi o plecy filmik ze sciągania, na koniec była przypinka ale oczywiście jak nie za jasno to za ciemno;/ https://www.youtube.com/watch?v=s_n2biVRfR4 MICHA: 1.5 jajek, 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.50g ryżu, 230g piersi TRENING -50g bcaa 3..50g ryżu,120g gruszki, 200g kiwi, 65g wpc [...]

[...] 20g wpc, 25g wiorek 6.80g płatkow jaglanych, 250g bialek jaj, 20g wpc, 8g wiorek dzis w planie dwójki i plecy lekko ale mam tak zakwaszone nogi ze to nie pojete, pewno bedzie ciezko ale i tak zrobie :D bo domsy głównie na czworkach a dzis dwójki Filmik z insta ale po wrzuceniu na YT widac tyle co nic https://www.youtube.com/watch?v=Y6qmQmwHObY

[...] na trening ;-) miało byc tak pieknie i w sumie treing wyszedl super, progres we wiosle 152.5kg zalicozne i ogole ok zamiast hantli poszło tez półsztanga https://www.youtube.com/watch?v=T0_JJxFJ_8M połozyłem sie spac to o 24 zaczeła się akcja, brzuch jak balon, brało na wymioty ale nie było gazdy jak nigdy w zyciu nad ranem gorączka, i [...]

[...] skoczyłem na szybko do swojego fizjio bo akurat był na siłowni rano i mówił zebym wpadł na 5min to mnie ponastawia, troche poszczelało i niby ciut lepiej. https://www.youtube.com/watch?v=yBwn4yj7mRo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg od dzis lekko kalorie jeszcze w dół 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.50g ryzu, [...]

[...] treningu zmasakrowane :D czyna byc tez ciezko wysiedziec na cardio bo dupa boli to chyba fat schodzi:d na 2 zmianach robie rowerek a na pierwszych orbitrek https://www.youtube.com/watch?v=wxaC7AHmeSg&index=1&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg troche samoj**ek, jak Dawid wspomniał ta góra zawsze u mnie szybciej "dochodzi" ale cieszy to ze ona w [...]

[...] tez cieżko ogolnie wyszedł komplety trening razem z rociaganiem i rolowaniem Potem juz rodzinnie bo tata miał urodziny, ja oczywiscie micha swoja 100% ;-) https://www.youtube.com/watch?v=foBPr8eEf9M&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica,płatki jaglane 2.ryz, kura,koko 3 [...]

[...] opisałem jak wygląda, bo czasami pare osób pytało. Plus dodatkowo kwalifikacje z automatu ma top3 z poprzednich mś. Tak to wyglądało dziś rano w ruchu: https://www.youtube.com/watch?v=9z3XNj2JUug&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2NDzGxnLNBw35eoVO4LurYDtNERoGdjmdIUt2Pw3SL1I7D_SVyvYQEUPM https://youtu.be/NMEDVPEuYE0 [...]

[...] - Przenoszenie z keltlem leżac na ławce 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem, wersja jak na filmie od 2:00, 4s 15, 12, 10, 10p https://www.youtube.com/watch?v=U5YWNF3675Q&t=5s -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w [...]

[...] mniej więcej jak to poprawnie wykonywać. Minimalnie czasem się zabujam, ale ogólnie idzie całkiem ok. Strasznie czuć pracę mięśni. Uginanie o kolano 12x12kg http://www.youtube.com/watch?v=5Q-nzrCFWmg Uginanie ze sztangielkami 10x18kg http://www.youtube.com/watch?v=MYkf6Fr6hPU Uginanie ze sztangielkami 21kg [...]

[...] nachwyt + ściąganie drążka szeroko 3s 12,5x5+1 + 60x14. CCx6,5 + 60x9. CCx5 + 55x10 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8 135x8 120x10 105x12 https://www.youtube.com/watch?v=nd6DN0bbU_A 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 47x8 42x8 37x10 https://www.youtube.com/watch?v=Qx4H_f1_5Ho 4. Wiosło końcem sztangi [...]

[...] na spontanie, na trzepaku przed domem. Tutaj już bez problemów z czuciem. :) Nie wiem czemu, ale grubszy drążek (tutaj akurat trzepak) robi różnicę. Highlightz!: http://www.youtube.com/watch?v=vedI_lofCpI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=BL10IBy4xZg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=URob_4VRN-E&feature=youtu.be [...]

[...] bardzo szeroko 15x20/12x25/12x30/12x35/8x40->10x35->20x25 Wrzuciłem zamiast podciągania. Starałem się o jak największą pracę łopatek. Obszar docelowy czułem. http://www.youtube.com/watch?v=ZhyUebR81iI&feature=youtu.be 3. Wiosłowanie nachwytem rampa 12 12x20/12x30/12x35/12x40/11x45/10x40/12x40/10x40 Dzisiaj beznadzieja. Czucia mało, większość [...]

[...] 10kg x 10 Swingi rosyjskie2x dropset - 32 kgx5/24kgx6/12kgx6 Brzuch piłka lekarska 5 kilową z partnerem treningowym, ciężko opisać wrzuca filmik z tymi cwiczeniami :) https://www.youtube.com/watch?v=vXFtS_x4s-Y&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=SiHA8LTXpio&feature=youtu.be Zmieniony przez - gustawo1995 w dniu 2015-08-23 00:15:18

[...] do klatki piersiowej 3 serie x 4 do 6 p. -1 seria 6p/20kg -2 seria 6p/25kg -3 seria 6p/30kg + 3 cwiczenia po 2 seria na brzuch od siebie Filmiki: 2 seria http://www.youtube.com/watch?v=H4nPwvCsQ3I 3 seria http://www.youtube.com/watch?v=zYc1ZzlEMdk wykroki 2 seria http://www.youtube.com/watch?v=zbhec5wsFkc barki wznosy bokiem 3 seria [...]

[...] był jedzony w drodze. Po treningowy - ziemniaki robione w folii, 6 min w mikrofali - w smaku zayebiste - polecam! FILMY Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=-57poSfv1tU Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15kg http://www.youtube.com/watch?v=gxX8wjGX9no pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-17 21:48:34

[...] Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Reszta fotek Warzywa na parze 4 posiłek FILMY Przysiady ze sztanga na plecach 90kg http://www.youtube.com/watch?v=tp9tqlrhMJ0 Wypychanie ciężaru na suwnicy 240kg http://www.youtube.com/watch?v=QuibcoVGQeI wspięcia na palce w siadzie 90kg [...]

[...] osiągnięcia: Siła oraz sylwetka (ew. masa) Aktualne zdjęcie: http://avatars.gadu-gadu.pl/big/9462394?ts=1273313428 O ćwiczeniach: Brzuch: Wg. planu ABS 6 pack ( http://www.youtube.com/ watch?v=fk_usVg7Fp0 ; dodatkowo 2x 10 - 15 http://www.youtube.com/ watch?v=q21oUW1M96s ) Pompki: Wg. planu 100 pompek ( http://www.100pompek.pl/ etap 46 - 50 ) [...]

[...] x10p tutaj już opór, reszta też w sumie bez zmian bym powiedział, albo leciutko słabiej bo gdzieś 1p uciekło ;) Tak więc trening udany a niżej kilka filmików ;)  https://www.youtube.com/shorts/7wMQYMQUFzA Trening: Nogi 1.Siad 230x6 200x10 230x6 200x10 https://www.youtube.com/shorts/2Cm3nqKI4eE   2.Cylist squat 2x42kg x18 x13 x12 2x42kg x17 x14 [...]

[...] po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Reszta fotek Zbiorówka Po treningowy FILMY push press z wybiciem nog 45kg http://www.youtube.com/watch?v=rUI_Q8g8hJ8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 30kg http://www.youtube.com/watch?v=NO4QsMWxPlY przyciaganie szerokiego drazka dolnego wyciagu do [...]